Какой чай пить чтобы уснуть

5 рецептов чая на ночь для здорового сна

какой чай пить чтобы уснуть

Влияние разных видов чая на сон

Чай зеленый

Черный чай

Красный чай

Выпитая чашка напитка увеличит давление, а тоже будет способствует возникновению головных болей, перевозбуждению, отсутствию сна.

Белый чай

Наименование собственное получил от цвета почек: их покрывают белые ворсинки. Белый чай богат химическим составом.

Каркаде

Рецепты полезных чаев для здорового сна на ночь

Душистый чай из лаванды поможет уснуть

Шесть ЛУЧШИХ НАСТОЕВ из лекарственных трав для ПОЛНОЦЕННОГО СНА!

Лаванда приносит немало пользы для здоровья. Особенно полезен чай с высушенными цветками. Он используется при:
— проблемах с пищеварением: ликвидирует метеоризм, справится с тошнотой, рвотой;
— проблемах с сердечно-сосудистой системой: нормализует артериальное давление и учащенное сердцебиение.
— стрессах: ликвидирует очень высокую нервную возбудимость, успокаивает;
— головных болях: снимает спазмы, способствует расслаблению мышц.
На ночь чашка настоя с лавандой будет реальным спасением для страдающих расстройствами сна.

Для приготовления традиционного чая понадобится:

  • 2 столовые ложки цветков лаванды;
  • 200 мл бурлящей воды.

Высушенное сырье залить водой и наставить 15 минут.

Чай из зверобоя с шиповником

Зверобой отлично комбинируется с плодами шиповника. Чай с этими элементами расслабит организм и будет помогать хорошему сну.
Компоненты для приготовления настоя:

  • 1 ст.л. травы зверобоя;
  • 1 ст.л. плодов шиповника.

Залить стаканом бурлящей воды, настаивать около 1 часа.

Чай с мелиссой и валерианой

Мелисса и валерьяна давно прославились собственными успокаивающими, седативными качествами.
Валерьяна относится к оптимальным успокоительным средствам растительного происхождения.
Она снимает волнение, возбудимость, расслабляет, ликвидирует спазмы сосудисто-сердечной системы.

Для приготовления успокоительного настоя необходимо взять:

  • 1 ст.л. высушенной мелиссы;
  • 1 ст.л. корней валерианы.

Сырье следует залить 250 мл горячей воды и настаивать 15 минут.

Чай из лепестков роз

Розовый напиток прекрасно справится с импульсивностью, нервозностью, бессонницами и депрессиями.
какой чай пить чтобы уснутьТакой чай повысит настроение перед тем как ложиться спать
Чай имеет сладкий вкус с фруктовыми нотками.

  • 2 ч.л. лепестков роз;
  • стакан кипяченой воды, не превышающей 80 градусов.

Залить лепесточки кипяченой водой и настаивать в течение 5 минут.

Яблочный чай с малиной и палочками корицы

При расстройствах нервов, нервозности настой поможет "взять себя в руки" и расслабиться. Самое лучшее комбинирование с яблоками у малины и корицы.
Для приготовления чай потребуются компоненты:
Яблоко нарезать на кусочки одновременно с кожурой, добавить к нему малину и корицу. Залить 300 гр. горячей воды. Настаивать 20 минут.

Какой чай из трав пить перед тем как ложиться спать от бессонницы

Какой чай из трав пить перед тем как ложиться спать от бессонницы

Ромашковый чай из трав

какой чай пить чтобы уснуть
Фото: ORNELLA BINNI/Unsplash
Плюсы ромашкового чая из трав

  • вызывает сон
  • освободит от мигрени
  • увеличит иммунитет
  • снимет стресс

Компоненты

Чай с лавандой

какой чай пить чтобы уснуть
Фото: Brigitte Tohm/Unsplash
Плюсы лавандового чая

  • сделает лучше сон
  • благотворно оказывает влияние на здоровье сердца
  • устранит процессы воспаления
  • лечит волнение

Компоненты

  • 3 столовые ложки свежей лаванды или одна столовая ложка сушеной лаванды
  • 2 стакана крутого горячей воды
  • мед и лимон

Чай с валерианой

какой чай пить чтобы уснуть
Фото: Gaelle Marcel/Unsplash
Плюсы чая с валерианой

  • лечит бессонницу и проблемы со сном
  • освободит от волнения и подавлености
  • поможет при гиперактивности
  • упростит головную боль

Компоненты

  • чайная ложечка корня валерианы
  • стакан горячей воды
  • мед и лимон если хотите

Чай с корицей

какой чай пить чтобы уснуть
Плюсы чая с корицей
Компоненты

Чай с мелиссой

какой чай пить чтобы уснуть
Плюсы чая с мелиссой

  • нормализует сон
  • снимет стресс и волнение
  • повысит настроение
  • укрепит память
  • снимет боль в мышцах

Компоненты

  • 4 чашки горячей воды
  • 20 свежих листьев или 1 столовая ложка высушеных листьев мелиссы

Фото на превью: Igor Miske/Unsplash
Если вы нашли погрешность, пожалуйста, выдилите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Отличные чаи для крепкого сна

Чай из трав для сна: польза и вред

Ромашка

Чай из ромашки – один из очень востребованных в мире. Высушенные цветки этого растения имеют сладковатый запах и аналогичный привкус.

Валериана

Приготовление: 2 ч. л. измельченных корней на один стакан воды, варить 1 минуту, настоять 30 минут.

Лаванда

Приготовление: 1 ч. л. высушенных цветков лаванды залить 1 стаканом крутого горячей воды, плотно накрыть сосуд и настаивать 15-20 минут.

Мелисса

Мелисса тоже может быть максимально полезной при бессоннице. В фитотерапии ее концентрат задействуют для создания мягкого снотворного эффекта.
Приготовление: 1 чайная ложечка + 200 мл горячей воды, настоять 30 минут.

Хмель

Приготовление: 5-7 г измельченных шишек хмеля залить 250 мл горячей воды, потом доводить до кипения, настоять еще пару минут.

Зверобой

Приготовление: 10 г сухой травы залить 100 мл крутого горячей воды, настоять, процедить, потом разбавить водой в соотношении 1 : 3.

Кора магнолии

Приготовление: 1 чайную ложку измельченной коры залить 300 мл горячей воды, варить 10-15 минут.

Пассифлора

Приготовление: на 1 ч. л. травы берут 150 мл горячей воды, можно кипятить в течение 1 минуты, а потом настоять 20 минут.

Ашваганда

Как употреблять чай вечерами и высыпаться. Ультимативный гайд

— Какой чай вы посоветуете перед тем как ложиться спать?
Все таки, запрос на советы для вечернего чаепития звучит систематически.
какой чай пить чтобы уснуть
Если вам интересен китайский чай, помните, он обладает активным тонизирующим эффектом!
Откуда вообще берется желание употреблять чай вечерами? Оно совсем не нужно исходит от непонимания параметров чая.
какой чай пить чтобы уснуть

Российская чайная традиция

Российская культура ассоциирует чай с вечерним досугом. Заваривается чай однократным настаиванием,
при котором крепость настоя меньше, чем при заваривании проливами.
если вы даже любите заваривать прочно, стимулирующие свойства чая сглаживаются добавками (лимон, сахар) и закусками (сладости).

Чувствительность к кофеину

Влияние чая индивидуально для любого человека. Кроме того, характер этого воздействия не стабилен,
и может изменится в зависимости от вашего физического и эмоционального состояния, пищи, режима дня, мыслей перед чаепитием.
Некоторые спокойно могут заснуть после зеленого чая и кофе, другим же будет не легко после пары пиал некрепкого шу.

Ритуал

Современная городскую жизнь дикрует собственный ритм, не созвучный с размеренной чайной церемонией.
Однако в особенно напряженные периоды, чабань становится островком стабильности и спокойствия духа.
какой чай пить чтобы уснуть
Для большинства вечерний чай — это единственный недорогой вариант для внимательного чаепития.
Как и что пить вечерами, чтобы просыпаться, а не оживать?

Какой чай лучше всего пить перед сном?

Пить не чай

Если точно необходимо хорошо отоспаться

Травы и иван-чай
Есть конкретный класс трав с седативным воздействием: ромашка, хмель, душица, мята, шалфей.
Все это можно заваривать однократным настаиванием, чтобы лучше открыть необходимые нам свойства.
какой чай пить чтобы уснуть
Травяные сборы со стевией тоже прекрасно открываются проливами, и получаются не приторными и нежными.
Молоко с мёдом и специями
«Народный рецепт» с пространством для маневра. Попробуйте совмещать с молоком различный мед и добавки:
каштановый мед с мускатным орехом(чуть-чуть, на конце ножа), липовый мед с ванилью, гречишный с корицей, барбарисовый с гвоздикой.
Лаванда, роза, имбирь и кардамон тоже будут кстати.
Смесь специй «Масала» очень дружит с молоком и медом, даже без чайной основы!

Как употреблять чай вечерами?

Техника безопасности

Очень маленькая посуда
Примените чайник/гайвань очень маленького объема. 100 милилитровый заварник не уменьшит удовольствие от действа,
даже наоборот, подчеркнёт ценность напитка.
какой чай пить чтобы уснуть
Акцент на запах, крепость на минимум
Если вы все таки захотели употреблять чай вечерами, попробуйте снова познакомится с запахами ваших чаев.
Если пьете чай позднее, попробуйте после чаепития выпить чуть-чуть молока, скушать пару долек шоколада.

Какой чай лучше подойдет для вечернего чаепития?

Рекомендации наших специалистов:

Габа улуны. ГАМК влияние — рекомендуют Юля и Юля
Эффект от габа-чая, возможно, ближе всего к слову «релаксация», что выделяет его от других чаев.
какой чай пить чтобы уснуть
Некрепкие хэй ча или шу — рекомендуют Миша и Слава
Заваривае маленького(!) количества чая в чайнике однократным настаиванием даёт +100 к допустимости быстро заснуть.
Темные фуцзяньские улуны — советует Саареф
Уишаньские и южнофуцзяньские улуны — чаи, которые даже при некрепком заваривании дают максимум аромата.
Этот запах скорее не будоражущий, вечерний.
Для большинства темные улуны созвучны с созерцательным и спокойным состоянием. Заваривать не прочно в большой гайвани.

Что точно не стоит пить на ночь

Если не планируте делать ничего интересного

Почечные чаи — в почках содержится самое большее кол-во КОФЕИНА
А конкретно, максимально богатым, угадайте чем? КОФЕИНОМ
Маття и ломанные чаи — небольшая фракция заваривается быстро, провоцируя КОФЕИНОВЫЙ ВЗРЫВ
Лао ча и белый чай — дают непредсказуемое по степени бодрости, но сильное состояние. Предлагаем не идти на риск.
какой чай пить чтобы уснуть
Пускай чай несет покой и силы для нового дня!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *