Йога для кишечника и желудка

Асаны йоги, которые совершенствуют работу кишечника

йога для кишечника и желудка

О чем статья [скрыть]

Практика йоги для здоровья кишечника: как это работает?

Какие асаны йоги будут самые продуктивные?

* Обострился синдром раздраженного кишечника (СРК).
* Вздутие, спастические боли и проблемы с пищеварением.
йога для кишечника и желудка
Постройте асану по данным принципам и останьтесь в ней на 5-7 минут.
йога для кишечника и желудка
Постройте асану по данным принципам и останьтесь в ней на 3-6 минут.
Джану ширшасана
йога для кишечника и желудка
Как исполнять:читайте здесь.
йога для кишечника и желудка
Как исполнять: читайте здесь.
Пашчимотанасана
йога для кишечника и желудка
Как исполнять: читайтетут.

Девять асан и одна техника пранаямы с целью улучшения пищеварения

0 Comments

йога для кишечника и желудка
Эффект: уменьшения уровня стресса, улучшение кровообращения, усиление процессов пищеварения.
йога для кишечника и желудка
5. Апанасана (колени к груди)
йога для кишечника и желудка
7. Сету Бандхасана (поза моста)
йога для кишечника и желудка
Не считая улучшения пищеварения, асана усилит ваши плечи и спину.
Эффект: улучшение аппетита, укрепление груди/живота/спины/плеч, тонизация органов полости живота.
Совет: Не практикуйте позу в период беременности (исключительно после!), при имеющихся травмах запястий/шеи/плеч.
Замечательная асана для вашего желудка.
Эффект: массаж системы пищеварения, убирает напряжение, растягивает ваше зажатое тело.
Совет: Не делайте позу при беременности, имея нарушения спины и шеи.
йога для кишечника и желудка
Техника помогает расслабить и тонизировать нервную с-му.
йога для кишечника и желудка
— Есть меньше сладкого и поджаристого;
— Не пить газированные напитки;
— Есть по режиму (понемножку около 5раз в день);
— Никогда не принимать пищу, не чувствуя голода;
— Не тренироваться на полный желудок.
Тематический материал на ресурсе:

Йогически- интересно (картинка-совет):
йога для кишечника и желудка
Вопрос к зашедшим йогину(е):
Находите ли вы эту статью полезной? Пожалуйста, оставьте пару слов в комментариях ниже…

Комплекс йоги для кишечника, для налаживания работы ЖКТ.

йога для кишечника и желудка
Не делайте комплекс если у вас:
головная боль или мигрень;
менструация;
воспаление органов находящихся внутри;
большое кровяное давление;
диарея.
1. Супта Урдхва Хастасана (поза лежа с руками за головой)
2. ЭкаПада Супта Павана Муктасана (поза освобождения ветра с одной ногой)
3. ДвиПада Супта Павана Муктасана
4. Тадасана (поза горы)
5. Урдхва Хастасана в Тадасане
Если вам сложно вынуть руки в локтях, зафиксируйте их ремнем на уровне запястий по ширине плеч.
6. Уттхита Триконасана
7. Уттхита Паршваконасана
8 и 9 Прасарита Падоттанасана
10. Уттанасана
11. Адхо Мукха Вирасана
12. Адхо Мукха Шванасана
13. Дандасана
Если корпус заваливается назад, сядьте на болстер или сложенные одеяла (полотенце) .
14. Маричиасана III (поза мудреца Маричи)
15. Джану Ширшасана (Наклон головы к колену)
16. Пашчимоттанасана
17. Саламба Ширшасана

Цигун Йога Практика. Цигун при заболеваниях желудочно кишечного тракта.

18. Саламба Сарвангасана и Халасана
Приготовьте 2-3 одеяла, ремень на ширине плеч, стул, если необходим.

йога — урок 3. улучшение пищеварения

21. Шавасана

Йога при запорах: 7 тренировок для кишечника

йога для кишечника и желудка

Процедуры йоги для кишечника при запорах

1. Поза лотоса (или сидя по-турецки)

йога для кишечника и желудка

2. Наклон вперед стоя (Уттанасана)

йога для кишечника и желудка
Дышите свободно; задержитесь в данной позе на 10 вдохов-выдохов, потом потихоньку поднимитесь на вдохе.

3. Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз)

йога для кишечника и желудка
Постарайтесь гнуться в спине, можно чуть-чуть согнуть колени; стремитесь при этом поставить пятки на пол.
Задержитесь в данной позе, сделав 10 глубоких дыханий, потом опуститесь на четвереньки.

4. Павана муктасана (ветрогонная поза)

йога для кишечника и желудка
Порядок выполнения — с правой ноги — подобным образом, стимулируется кишечник, и убираются запоры.

5. Триконасана (поза треугольника)

йога для кишечника и желудка
Левая рука при этом вытянута вверх, грудь раскрыта и расправлена. Взгляд направлен на вытянутую вверх руку либо перед собой.
Задержитесь в данной позе на 10 дыханий, потом поднимитесь, и повторите позу в оборотную сторону.

6. Вакрасана (скручивание сидя)

йога для кишечника и желудка
Обхватите правое колено левой рукой, и на выдохе повернитесь направо, правую ладонь при этом положите на пол, позади таза.
Если подобный вариант чрезмерно сложный, то выставьте правую стопу изнутри левого колена, и повернитесь вправо.
Задержитесь в конечной позе на 10 вдохов-выдохов, потом повторите в оборотную сторону.

7. Скручивание лежа («крокодил»)

йога для кишечника и желудка
Оставайтесь в конечном положении в течение 10 вдохов-выдохов, потом повторите в оборотную сторону.
Это еще одно скручивание для живота и спины, которое расслабляет кишечник, выводит газы, активизирует перистальтику.
‘left’, ‘clear’ => », ‘margin_top’ => ’10’, ‘margin_bottom’ => », ‘padding_top’ => », ‘padding_bottom’ => »), array(), array()) —>

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *