9 привычек смогут помочь быть энергичнее и бодрее изо дня в день
Работающие рекомендации для тех, кому не хватает сил.
Данную статью не только можно прочесть, но и послушать. Если вам так удобнее — включите подкаст.
1. Рано ложитесь спать
Задача: попробуйте на протяжении четырех недель ложиться в десять вечера. Изо дня в день, даже в выходные дни.
2. Изо дня в день занимайтесь спортом
Задача: делайте хотя бы по десять бёрпи в день.
3. Ложитесь заснуть Днём
Задача: выдилите 20 минут после обеда, чтобы заснуть и вернуть силы.
4. Делайте кропотливую работу утром
Задача: выдилите первые 4-ре часа дня на тихую сосредоточенную работу.
5. Разработайте план на следующий день с вечера
Задача: прежде чем идти спать, визуализируйте и запишите план на завтрашний день.
6. Продавайте себе свои цели
Задача: выделяйте по 10 минут в день на размышления о том, к чему вам помогают двигаться нынешние действия.
7. Меньше общайтесь с людьми, которые вытягивают из вас энергию
Задача: ограничьте встречи с компанией друзей, после общения с которыми ощущаете себя опустошённым.
8. Читайте хорошие книги
Задача: всегда имейте рядом книгу, которая подталкивает вас двигаться к целям.
9. Стремитесь к равновесию в жизни
Задача: стоит подумать, что помогает вам двигаться к целям, а что мешает, и как разрешить эти противоречия.
9 привычек смогут помочь быть энергичнее и бодрее изо дня в день
Работающие рекомендации для тех, кому не хватает сил.
Данную статью не только можно прочесть, но и послушать. Если вам так удобнее — включите подкаст.
1. Рано ложитесь спать
Задача: попробуйте на протяжении четырех недель ложиться в десять вечера. Изо дня в день, даже в выходные дни.
2. Изо дня в день занимайтесь спортом
Задача: делайте хотя бы по десять бёрпи в день.
3. Ложитесь заснуть Днём
Задача: выдилите 20 минут после обеда, чтобы заснуть и вернуть силы.
4. Делайте кропотливую работу утром
Задача: выдилите первые 4-ре часа дня на тихую сосредоточенную работу.
5. Разработайте план на следующий день с вечера
Задача: прежде чем идти спать, визуализируйте и запишите план на завтрашний день.
6. Продавайте себе свои цели
Задача: выделяйте по 10 минут в день на размышления о том, к чему вам помогают двигаться нынешние действия.
7. Меньше общайтесь с людьми, которые вытягивают из вас энергию
Задача: ограничьте встречи с компанией друзей, после общения с которыми ощущаете себя опустошённым.
8. Читайте хорошие книги
Задача: всегда имейте рядом книгу, которая подталкивает вас двигаться к целям.
9. Стремитесь к равновесию в жизни
Задача: стоит подумать, что помогает вам двигаться к целям, а что мешает, и как разрешить эти противоречия.
Как стать бодрым и энергичным?!
Крепкий сон
Полезное питание
Спорт
Займитесь любимыми делами
Нужно отказаться от вредных и неиспользуемых привычек
Читайте много интересных и полезных книг
Еще интересное
«Некоторые люди умирают в 25 лет, а в могилу попадают только в 75? Бенджамин Франклин…
Думаете, чтобы обучиться чему-то хорошо, необходимо 10000 часов практики? Знаменитый бизнесмен и писатель учит, как…
Самодисциплина – это способность начать действовать, независимо от желания и настроения. Достигнуть заданных целей без…
В этой заметке речь пойдёт о полезных привычках. С чего они названы «мотивационными» — не…
Часто, встречая у себя на пути состоятельного человека или услышав историю великого (либо даже «местного») успеха,…
Дитя фортуны, баловень судьбы, везунчик… Да, есть данная категория людей. Иной раз смотрим на них…
В раннем возрасте большинство из нас мечтали стать астронавтами, политиками, военным или докторами, пожарными. И мы…
Нам не всегда хватает мотивации, чтобы взяться за дело, которое не считается для нас жизненно…
Метод, который дает возможность исполнять только наиболее важные и важные задачи История такого способа своими корнями уходит…
Мощные вечерние «мозговые штурмы» Бенджамин Франклин прекрасно задавался вопросом по вечерам: «Что я сделал сегодня?…
Как быть бодрым целый день [Идеи для жизни]
Какие продукты дают энергию, бодрость и силы организму, и также увеличивают его трудоспособность — Топ 10
Почему некоторая еда даёт энергию, а остальная – «забирает»?
Топ 10 бодрящих продуктов
1. Овсянка или мюсли
Овсянка – это хороший энергетический источник, но «действует» не долгое время.
2. Сухофрукты
Также сухофрукты очень полезны для сердца, что косвенно помогает улучшить кровообращение мозга головы.
Одни из очень богатых на энергию сухофрукты – это сушеные бананы, курага, печеные груши.
3. Яйца
Холин, имеющийся в яйцах, укрепляет память.
Но есть один невидимый момент – лучше принимать яйца в вареном или свежем виде.
4. Мед
Обосновано, что мед положителньо оказывает влияние на мозговые функции, делает лучше концентрацию внимания и память.
5. Кофе
Исходя из этого, кофе на самом деле помогает получить заряд свежести. Также кофеин делает лучше память.
6. Фрукты и овощи
7. Настоящий йогурт
8. Скумбрия
В ней содержатся витамин В12 и нужные мозгу омега-3 жирные кислоты.
9. Фасоль
10. Орехи
Как часто их принимать?
Бабушкины средства для поддержки организма в тонусе
1. Масла на эфирной основе
2. Настой из отрубей
Одно из очень распространенных средств против постоянной усталости — энергетические настойки.
Готовится так:
3. Кисель из плодов шиповника
В готовый кисель можно дополнить 1 ст. ложку меда.
Как Быть Супер Энергичным!!! Мои Секреты Энергии И Здоровья!!!
Принимать на ужин в качестве десерта – утром запаса энергии будет чувствоваться больше в несколько раз.
Также напомним, в прежней статье мы посмотрели 5 продуктивных бодрящих чаев, основанных на самых разных травах.
Что необходимо есть перед тренировкой?
- омлет с индейкой;
- овсянку;
- голубцы с курицей;
- печеная курица со сладким картофелем;
- творог с фруктами.
Какая еда увеличивает ощущение усталости?
А вот включение в питание следующих вредных для мозга продуктов лишь забирает энергию и увеличивает ощущение усталости:
Интересное видео
А в настоящий момент рекомендуем вам ознакомится с видео:
